ไมเกรน วันวาเลนไทน์นี้ คิดให้ดีอีกครั้งเกี่ยวกับช็อกโกแลต ไวน์ ดอกไม้ ฟองสบู่สุดโรแมนติก วันวาเลนไทน์อาจกลายเป็นกับดักสำหรับผู้ที่มีอาการไมเกรนได้ ไมเกรนเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก การศึกษาแสดงให้เห็นว่า 1 ใน 5 คนในโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ นอกจากอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงแล้ว ผู้ที่เป็นไมเกรนอาจมีอาการอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ ตาพร่ามัว รู้สึกเสียวซ่าตามร่างกาย เป็นต้น
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ในบรรดาอาหารทั่วไปที่กระตุ้นให้เกิด ไมเกรน ได้แก่ ไวน์แดง ช็อกโกแลต และชีส ยกเว้นชีสสด ซึ่งส่วนใหญ่มักพบในการเฉลิมฉลองวันวาเลนไทน์ ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่สามารถนำไปสู่การเกิดไมเกรน และที่มักพบในหมู่แฟนหนุ่มในแต่ละวัน ได้แก่ น้ำหอม ดอกไม้ เทียนหอม และแม้แต่ฟองสบู่ที่มีเกลืออโรมา
ผู้หญิงมีโอกาสเป็นไมเกรนประเภทนี้มากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า ซึ่งเกิดจากอาหารและน้ำหอม สถานการณ์อีกประเภทหนึ่งคือ อาการปวดหัวที่เกิดจากกิจกรรมทางเพศ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในวันวาเลนไทน์ อาการปวดหัวที่เกิดจากเพศสัมพันธ์มี 3 ประเภท อาการปวดหัวที่พบบ่อยที่สุดคือประเภทระเบิด ซึ่งเกิดขึ้นในขณะที่ถึงจุดสุดยอด อาการปวดหัวเหล่านี้อาจทำให้ไมเกรนดูไม่รุนแรงเมื่อเทียบกับพวกเขา
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า หากคนคนหนึ่งมีอาการเหล่านี้ 2-3 ครั้ง เขาอาจถึงขั้นกลัวการมีความสัมพันธ์ทางเพศครั้งใหม่ อาการปวดหัวระเบิดที่เกิดขึ้นระหว่างมีเพศสัมพันธ์ อาจมาพร้อมกับความไวต่อแสงและความรู้สึกไม่สบาย แต่มักจะหายไปภายใน 20-60 นาที ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาประเภทนี้
อาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับเพศสัมพันธ์ประเภทที่ 2 คืออาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ซึ่งไม่รุนแรงเท่าประเภทระเบิด มันส่งผลกระทบต่อทั้งชายและหญิง มันแสดงตัวเองเป็นความรู้สึกหนักอึ้งในหัว และปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลนั้นเข้าใกล้จุดสุดยอด อาการปวดหัวจากเพศสัมพันธ์ประเภทที่ 3 คืออาการปวดศีรษะตามตำแหน่ง และจะปรากฏหลังการมีเพศสัมพันธ์ อาการจะแย่ลงหากบุคคลนั้นนั่งลงหรือยืนขึ้น
ในการปรับปรุงต้องนอนราบอีกครั้ง อาการปวดหัวประเภทนี้อาจเกิดจากการฉีกขาดของเยื่อหุ้มไขสันหลัง การรั่วไหลของน้ำไขสันหลัง และทำให้เกิดอาการปวดหัว ปัจจัยกระตุ้นสำหรับไมเกรน ได้แก่ แรงดันไฟฟ้า ความเหนื่อยล้า นอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป อดอาหารหรืออดอาหาร อาหารหรือยาที่มีผลต่อขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางของหลอดเลือด คาเฟอีน ช็อกโกแลต,ช็อกโกเลต แอลกอฮอล์ ประจำเดือน และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
เชื่อว่าอาหารบางชนิดกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้อย่างน้อย 30 เปอร์เซ็นต์ อาหารหลักที่ผู้ป่วย ไมเกรน ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ชีส ช็อกโกแลต,ช็อกโกเลต ดื่มกาแฟมากเกินไป อาหารหมักดองใดๆ อาหารที่มีสารให้ความหวาน อาหารที่มีโมโนโซเดียมกลูตาเมต ผลไม้รสเปรี้ยว ไส้กรอก ซาลามิ โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงอาหารหมักดองทั้งหมด
ถึงกระนั้นไวน์แดงและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่ ชีสหมักและเนื้อสัตว์แปรรูป รวมถึงพิซซ่าและฮอทดอก ถั่วลิสง ตับไก่ อาหารดอง ขนมปังและแครกเกอร์ที่มีชีส ถั่ว อาหารที่รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ได้แก่ อะโวคาโด กล้วย ผลไม้รสเปรี้ยว มะเดื่อ ลูกเกด ลูกพรุน ราสเบอร์รี่ และช็อกโกแลต
การบริโภคขนมที่บีบบังคับนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาทางจิตใจและอินทรีย์ นี่คือข้อสรุปของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ซึ่งอ้างอิงจากการวิจัยและการสัมภาษณ์ผู้หญิงที่มีความอยากกินของหวาน จนแทบจะต้านทานไม่ได้ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ยืนยันว่า ความอยากกินบอนบอนนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพพอๆ กับการติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
การบริโภคของหวานมักจะเป็นไปเพื่อชดเชยปัญหา หรือปรับปรุงอารมณ์ของผู้ที่ถูกบังคับ แต่แล้ว คนกินขนมก็เริ่มฝันร้าย ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ผู้คนปฏิบัติตามมาตรฐานความงามที่บังคับให้พวกเขาปรารถนารูปร่างเพรียวบางและสมบูรณ์แบบ ในสำนักงานทราบเรื่องร้องเรียน หากคนคนนั้นอ้วน การบริโภคขนมหวานจะตามมาด้วยความรู้สึกผิดที่ซับซ้อน และการตำหนิเกี่ยวกับการขาดความมุ่งมั่น
เนื่องจากหลายคนที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร ดูเหมือนจะประสบกับภาวะซึมเศร้า นักวิจัยบางคนเชื่อว่า อาจมีความสัมพันธ์ระหว่างปัญหาเหล่านี้ พวกเขาอ้างว่าการบังคับอาจเป็นการปรับตัวของสิ่งมีชีวิต เพื่อเอาชนะการขาดเซโรโทนิน ซึ่งเป็นหนึ่งในสารสื่อประสาทที่รับผิดชอบในการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท
วิธีที่น่าสนใจคือให้คนพยายามกินผักให้มากขึ้น เช่น หน่อไม้ฝรั่ง ซึ่งช่วยลดความอยากที่จะทำลายตู้เย็นได้ ผู้ที่มีอาการอยากของหวานอย่างควบคุมไม่ได้ และไม่เป็นเบาหวาน สามารถเลือกรับประทานผลไม้แช่อิ่มหรือขนมไร้ไขมันอื่นๆ ได้ สิ่งสำคัญคือการเลี้ยงลูกด้วยผลไม้ ของหวาน อาหาร การออกกำลังกายที่เพิ่มเซโรโทนิน ให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตาม เมื่อสถานการณ์ยากลำบาก ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เช่น จิตแพทย์ สามารถช่วยเหลือผู้ป่วยในการรักษาโรควิตกกังวลที่อาจเกี่ยวข้องกับภาวะนี้ได้
อ่านต่อได้ที่ : การศึกษา สุขลักษณะและการอบรมเลี้ยงดูเด็กในสถาบันการศึกษา
