สมอง คุณสามารถไขปริศนา ไขปริศนาอักษรไขว้มากมาย รู้ภาษาต่างประเทศ 10 ภาษา และเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ยอดเยี่ยมในสาขาของคุณ แต่ถ้าคนคนหนึ่งมีนิสัยที่ไม่ดี สมองของเขาจะไม่ปลอดภัย MedAboutMe ค้นพบวิธีที่ผู้คนสามารถฆ่าสมองของพวกเขา โดยไม่ทันสังเกตไม่คุ้นเคย จากการวิจัยการอดนอนและการทำงานกะดึกอย่างต่อเนื่อง ทำให้เซลล์ประสาทในสมองตาย
ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่า การพักผ่อนเป็นเวลานานทำให้ร่างกาย สามารถชดเชยการอดนอนได้ อย่างไรก็ตาม จากข้อมูลล่าสุดพบว่า ในกรณีของการอดนอนเป็นเวลานาน การฟื้นตัวเต็มที่จะไม่เกิดขึ้นแม้ว่าจะพักผ่อนไปแล้ว 3 วันก็ตาม การศึกษาเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์แสดงให้เห็นว่า ระหว่างการนอนหลับระบบน้ำเหลืองของท่อน้ำทิ้งของสมอง จะทำงานมากขึ้น สารที่อาจเป็นอันตรายต่อเซลล์ประสาทจะถูกชะล้างออกไป
และระดับของโปรตีนแอมีลอยด์ในน้ำไขสันหลัง น้ำไขสันหลังจะลดลง หากคนนอนน้อยเกินไป ความเข้มข้นของแอมีลอยด์จะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเกิดแผ่นอะไมลอยด์ในเนื้อเยื่อสมอง เป็นผลให้ความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้น จึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในผู้ชายที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ โรคนี้พัฒนาบ่อยกว่าคนที่นอนหลับ ตามเวลาที่แพทย์แนะนำถึง 1.5 เท่า
อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างดีพอสมควร การนอนหลับนานกว่า 9 ชั่วโมงเป็นประจำ รักอาหารจานด่วน อาหารจานด่วนเป็นหนึ่งในอันตรายหลักของสังคมสมัยใหม่ อาหารราคาถูก เกลือ น้ำตาล และไขมันทรานส์สูง เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคเบาหวาน และประการหลังก็เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์ นอกจากนี้ การศึกษาในหนูได้แสดงให้เห็นว่า การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดอย่างต่อเนื่อง
จะลดกิจกรรมของเปลือกนอกของวงโคจรส่วนหน้าของสมอง ซึ่งเป็นส่วนที่รับผิดชอบในการตัดสินใจ สัตว์เหล่านี้หมดความสนใจในอาหารประเภทอื่น รสชาติใหม่ และสิ่งเร้าต่างๆ การบริโภคโซดาที่มีน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าจะมีสารให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลก็ตาม ความเสี่ยงในการเกิดภาวะ สมอง เสื่อมเพิ่มขึ้น 3 เท่า จากการสังเกตพบว่าปริมาณของฮิปโปแคมปัสลดลง
ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบความจำและความสามารถในการเรียนรู้ เกลือยังส่งผลเสียต่อสมอง แต่ในความหมายที่ตรงกว่า การชอบอาหารรสเค็มเกินไปเป็นอันตรายต่อหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง นักวิทยาศาสตร์ไม่แนะนำให้รับประทานแฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ เครื่องดื่มอัดลมและมันฝรั่งทอด เป็นการดีกว่าที่จะทานถั่วและผลไม้และรวมถึงผักใบเขียวในอาหาร
อาหารเหล่านี้ถือว่าดีสำหรับสมอง การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง วิถีชีวิตแบบพาสซีฟ การสังเกตผู้ที่มีแนวโน้มทางพันธุกรรมต่อโรคอัลไซเมอร์แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่มีกิจกรรมทางกายเป็นประจำ และเคลื่อนไหวอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมน้อยกว่าผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำ ยิ่งไปกว่านั้น เป็นไปได้ว่าไม่มียีนที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ แต่ถ้าคุณปฏิเสธการออกกำลังกายเป็นประจำ
ก็จะเหมือนกับยีนที่มีเจ้าของ และแน่นอนว่า โรคที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตแบบนั่งประจำ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ความปรารถนาในความเหงา การสังเกตผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์แสดงให้เห็นว่า ผู้ป่วยที่มีระดับเบต้าอะไมลอยด์พลัคที่ทำลาย สมอง สูงที่สุด มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหงามากกว่าคนปกติถึง 8 เท่า
จากการวิเคราะห์สถานะของอาสาสมัครในระดับความเหงา ยิ่งคนคนหนึ่งโดดเดี่ยวมากเท่าไหร่ โอกาสที่จะเกิดภาวะสมองเสื่อมก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น การพึ่งพาอาศัยกันนี้เด่นชัดโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ จุดสำคัญ ผู้หญิงรู้สึกเหงามากกว่าผู้ชาย บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงรับมือกับปัญหานี้ได้เร็วกว่า และผู้ชายที่เข้มแข็งและโดดเดี่ยว ก็มักจะตกเป็นเหยื่อของโรคอัลไซเมอร์
ควรเพิ่มเติมว่าการสื่อสารในเครือข่ายสังคม สำหรับบางคนเป็นวิธีการรักษาที่ได้ผลต่อความเหงา แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน ส่วนใหญ่แล้ว ผู้ใช้จะรู้สึกถึงตัวแทนของการสื่อสารเสมือนจริง และไม่ได้รับการตอบสนองจากการสื่อสารเสมือนกับการติดต่อแบบเห็นหน้ากัน และยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่ไม่ค่อยพูดคุย และสนทนาทางปัญญาก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมได้เช่นกัน
ท้ายที่สุดแล้ว การโต้แย้งคือการออกกำลังกายอย่างแท้จริงสำหรับสมอง ชอบฟังเพลงเสียงดัง รักในเสียงเพลงดัง อย่าหลงไปกับเสียงเพลงที่ระดับเสียงสูงสุด แม้ว่าคุณจะใช้หูฟังเพื่อฟังก็ตาม เสียงเพลงที่ดังเกินไป จะทำลายเซลล์ขนที่ส่งสัญญาณไปยังตัวรับที่อยู่ในหูชั้นใน ในขณะเดียวกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ที่สูญเสียการได้ยินมีโอกาสเกิดภาวะสมองเสื่อมมากกว่า 30 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์
นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ฟังเพลง โดยหมุนปุ่มควบคุมระดับเสียงไม่เกิน 60 เปอร์เซ็นต์ของค่าที่เป็นไปได้ และด้วยความบกพร่องทางการได้ยินที่กำลังพัฒนา คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อชะลอกระบวนการนี้ และค้นหาสาเหตุของมัน การสูบบุหรี่ ยิ่งใครสูบบุหรี่มากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม เมื่ออายุมากขึ้นเท่านั้น หนึ่งซองต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ 37 เปอร์เซ็นต์
1 ถึง 2 ซอง 44 เปอร์เซ็นต์แล้ว สองซองต่อวันเพิ่มภัยคุกคาม 57 เปอร์เซ็นต์ หากเรากำลังพูดถึงภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือด ความน่าจะเป็นของโรคในผู้สูบบุหรี่จะเพิ่มขึ้น 72 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์พบว่า เป็นการยากที่จะให้คำอธิบายที่ถูกต้องเกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกันนี้ เป็นไปได้มากว่าเรากำลังพูดถึงผลกระทบของการสูบบุหรี่ต่อหลอดเลือด
และส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ การกินมากเกินไป กินจุ ดัชนีมวลกายสูง นั่นคือการมีน้ำหนักเกิน เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับการทำงานทางปัญญาที่บกพร่อง ความจำ ความสามารถในการมีสมาธิ การคิด และส่งผลให้เกิดภาวะสมองเสื่อม นักวิทยาศาสตร์อธิบายสิ่งนี้โดยบอกว่า เนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินจะเพิ่มระดับการอักเสบในร่างกาย
กระบวนการอักเสบทำลายเนื้อเยื่อของหลอดเลือด และทำให้เกิดการสะสมของคอเลสเตอรอล ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของเซลล์ประสาทในสมอง ตามที่นักวิทยาศาสตร์ เริ่มตั้งแต่อายุ 50 หน่วยพิเศษของ BMI ดัชนีมวลกาย แต่ละหน่วยจะช่วยลดอายุที่เริ่มมีอาการได้ 6.7 เดือน จำไว้ว่า BMI คือน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมหาร ด้วยส่วนสูงยกกำลังสองเป็นเมตร
มีคำอธิบายอื่น ด้วยการกินมากเกินไปเป็นประจำ หลอดเลือดสมองต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นจากคอเลสเตอรอลที่สะสมอยู่บนผนัง ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง สมองและนิสัยที่ไม่ดี เพื่อปกป้องสมองของคุณ คุณต้องเลิกนิสัยแย่ๆที่ ทำลายมัน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ ในการสร้างนิสัยเกี่ยวข้องกับพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการบังคับ ซึ่งก็คือพฤติกรรมครอบงำ
อ่านต่อได้ที่ : ประจำเดือน การเตรียมระบบสืบพันธุ์สำหรับการตั้งครรภ์และรอบประจำเดือน
